sie nie rosnie

[...] szaleć tylko trenować jak trenujesz i miskę przyciąć. Tylko:) Dzięki! Niestety z tym "tylko" jest problem, ale chce powalczyć. To nie fair, że tyłek tak szybko rośnie sam z siebie. "Dieta: warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz? Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się wszystko wpisywać. Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu [...]

[...] 2domal, ćwicz 1,5 roku, oglądaj jak z dnia na dzień rośniesz, a potem z dnia na dzień lecisz to zobaczymy jak długo wytrzymasz.' Wytrzymuje juz tak kilka lat cwicze 10miesiecy rosne, nie cwicze 4 rosnie mi tylko brzuch i jakos nie rozpaczam przed lustrem. Jak dla mnie to masz wiecej estrogenu niz testosteronu skoro przejmujesz sie jak kobieta [...]

Zgadza sie masz racje, dlamnie trening bez wyczerpania to zmarnowany trening . Robie tak od 2,5 roku. Ale jakos miesni nie pale w ciasgu 2,5 roku +26 kg masy i rosnie . Przerwe robie tygodniową co 4-6 tygodni. Diety nie mam jakiejs zbilansowanej lecz trzymam sie podstawowych zasad węgli nie zaniedbuje a gram bialka na kg jest wiec nie jest zle. [...]

masz dobrą wagę przy tym wzroście więc ćwicz i ja bym nie robił diety w której białek jest więcej niż węgli. Daj 2,2g bialek na kg wagi i dwa razy tyle węgli, bo dieta w której jest wiecej bialka niz wegli nie sprzyja wysokiemu poziomowi testosteronu, a Ty go masz duzo w tym wieku, więc bedziesz rósł ;p takie moje zdanie. PS. to błędne myślenie, [...]

[...] byc zachowany "Bo w sumie to siła rośnie robiąc właśnie 1-3 powtórzeń, więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? " Zeby powoli przyzwyczajac sie do dyzych ciezarow po przerwie lub okresie mniejszej intensywności (ktore sa niezbedne) i wyrobic wytrzymalosc silową "Słyszałem o zawodnikach, którzy robią cały [...]

jak nazwałeś " suchy miesien" czyli sama tkanka mieśniowa bez odkladającego sie tłuszczu. Dieta jest po to, ze jak cwiczysz i masz ją dobrze ułożoną rośniesz w miare czystą masą, jak Cie podlewa fatem to sie redukujesz o to tu chodzi. Proste rozumowanie- trzymasz diete masa miesniowa rosnie=lub stoi w miejscu jesli chcesz ją utrzymac [...]

Ty barana to ty wiesz gdzie sobie poszukaj jak nie wiesz to sie domysl albo spytaj brata . pozdro jak ci po mecie tak łapa rosnie to ty lepiej zostan przy oralach bo co bedzie jak zaczniesz dupsko kłóc pudzian 2 ?? pozdro

[...] Co Ty piszesz mi tu o jakims SAA.Jezeli chodziles kiedys do szkoly sredniej to wystarczy sobie przypomniec do ktorego roku zycia rosli Twoi koledzy z klasy.U mnie w klasie na 30 osob ponad 90 % osob osiagalo ostateczny wzrost w wieku 17 lat !!! Byly tylko 2 osoby ktore rosly do 19 ale ten wzrost miedzy 18 a 19 juz byl minimalny nawet u [...]

Nie zabronisz mi wypowiadać się na tym forum, każdy ma prawo wyrażać swoją opinie. Po prostu wiem po sobie i z obserwacji, że nie muszę jeść ciągle na śniadanie owsianki, na drugie chleb razowy z kurczakiem, na obiad ryż z kurczakiem na kolacje to samo a przed snem twarogu, a mimo to rośnie masa, siła i cały czas idę do przodu...

[...] i filozofowania polecam ta metode, ale inne metody tez sa dobre druga prosta metoda mowi - od 3 do 5 minut przerwy w trenigu sily masz lepszy pomysl? to chetnie sie doksztalce z tym plytkim oddechem to rozumiem, ale w praktyce nie umialbym zastosowac i okreslic, kiedy oddech jest dokladnie plytki; moznaby mierzyc uderzenia serca, [...]

(źródło strongman.com.pl ) ZMA (CYNK-B6-MAGNEZ) Podwyższenie poziomu testosteronu przez zażywanie pierwiastków chelatowanych. Poszukiwanie bezpiecznych metod zwiększenia poziomu testosteronu w surowicy krwi doprowadziły do od-krycia ścisłej zależności pomiędzy zwiększaniem produkcji anabolicznych hormonów (testosteronu, hormonu wzrostu oraz IGF- [...]

Strong jak masz pisac aby pisac to skoncz bo sie powtarzasz:)) Co do zakwasow ja sam mam zawsze ,oczywiscie sa one do wytrzymania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze malo jakie suple pomagaja na nie...to musi lezec w genetyce(cos w tym stylu:)) bo np. wiele osob bicepsa zakwasow nie ma prawie nigdy tak jak ja...a ta partia najlepiej rosnie u [...]

Jak na moje 2 miesiace na niecałe kg to stanowczo za mało. Nie da sie masować bez przybrania lekko na tkance tłuszczowej, nie przejmuj sie tym dopoki nie masz czym. Masz mega szczuplą sylwetke śmiało do 80kg możesz masować i myśle ze 17-19% nie przekroczysz, taka budowa ;D W tym tempie oczywiście. Nie bój sie wrzucać kilogramów bo będziesz stał w [...]

Ciesze sie ze postanowiles sprawdzic na sobie dzialanie tej diety i jej efektów. Jak widzisz przy takich samych założeniach (bilans na zero) rózni ludzie mają różne efekty co jest podyktowane genetyką albo doborem jadłospisu. Prosze zauważyć ze sugeruje uzycie zdrowych tluszczow, diety bogatej w witaminy i minerały oraz opartej na produktach [...]

"aleja na prawde wszystkiego próbowałam w wakacje co dzień jeździłam na rowerze po półtorej godziny i nic nie schudłam mimo że mało jadłam. Coś jest ze mną nie tak??;/" No właśnie i tutaj widać ewidentny błąd nie można mało jeść na diecie obojętnie jakiej czy redukcyjnej czy masowej je się naprawdę sporo i często więc sądzę iż twój [...]

[...] i 2 razy łapy. I to w duzej ilosci cwiczen serii itp. Np. Klatka w tygodniu - koło 40 serii. 20 w poniedziałek i 20 w czwartek. Co o tym sądzicie . Jedni piszą ze ze jak sie robi za duzo serii to klatka nie urosnie a on rosnie tak wlasnie cwicząc. Chciałbym włączyć ten plan na mój cykl. Rozpoczynam na tym cykl od Stycznia 2016: Muscule Test [...]

[...] i staram się schodzić jak najniżej i napinać pośladkowe,od kiedy przeczytałam taką poradę u Dj Wallis, czyli od kilku lat...(jeszcze miałam problemy z kolananami w międzyczasie i takich w wąskim rozst.nie robię od dawna) jednakowoż i tak obwód tyłka maleje, a ud minimalnie rośnie chyba że może być to jeszcze kwestia aerobów - po siłowym jeżdzę [...]

hmpf niektorzy maja takiego farta ze maja super przedlapie i bez cwiczen, a niektorzy robia je non stop a i tak ledwo rosnie... jest to parta jak kazda inna wiec dlaczego mialby jej nie robic??? Tym bardziej ze jest na takim klepiacym cyklu, przedramie powinno pojsc w gore, napewno bardziej niz jak sie go nie bedzie cwiczyc...

Nie jestem ekspertem, ale mogę podać przynajmniej 3 przykłady osób, które nigdy nie stosując diety (odżywiały się "normalnie", wg własnego widzimisie)... Serosz- nikt nie mówi tu o diecie ktorą stosuja zawodnicy startujący w zawodach, nikt nie mówi o diecie b. dokladnej. czasami można trafic i nieświadomie i na slepo w dziesiątkę- to [...]

Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Jesli przybywa tluszczu to [...]